Empatia, to słowo, które bardzo często pojawia się w dzisiejszych rozmowach, ale czy wiemy, co tak naprawdę oznacza?

Empatia błędnie postrzegana jest jako współczucie. W rzeczywistości to po prostu umiejętność postawienia się w sytuacji drugiej osoby.

Osoba empatyczna jest świadoma uczuć swoich i innych ludzi, potrafi dostrzec przyczynę ich zachowania się w konkretnej sytuacji, jak również ma łatwość w budowaniu relacji społecznych
i rozumieniu sytuacji interpersonalnych.

Można powiedzieć, że przeciwieństwem empatii jest egocentryzm, czyli umieszczanie siebie
w centrum świata. Za jego sprawą dużym wyzwaniem staje się spojrzenie na sytuację z perspektywy innej osoby, jak również zaakceptowanie jej uczuć, poglądów, czy też zachowania.

Głównym zadaniem empatii jest więc ułatwienie nam budowania relacje z innymi ludźmi, zarówno tych rodzinnych, przyjacielskich, jak również zawodowych. Pomaga ona także w codziennym funkcjonowaniu, ogranicza sytuacje związane z powstawaniem konfliktów i pojawiające się w ich następstwie zachowania agresywne.

Pomimo, iż nie każdy z nas jest „mistrzem empatii”, do pewnego stopnia możemy się tej umiejętności nauczyć.

W tym celu, wykorzystaj czas domowej izolacji i spróbuj:

- ćwiczyć uwagę – przyglądaj się sytuacjom społecznym, temu w jaki sposób się rozwijają, obserwuj mimikę, ton głosu i gesty innych ludzi

- ćwiczyć słuchanie – w trakcie rozmowy, koncentruj się na tym, co dana osoba chce Ci powiedzieć, gdy czegoś nie rozumiesz – zadawaj pytania

- ćwiczyć samoświadomość – naucz się rozpoznawać i nazywać swoje emocje

- ćwiczyć komunikację – mów o swoich uczuciach, nazywaj uczucia rozmówcy

- ćwicz wspieranie – nawet jeśli nie potrafisz rozwiązać problemu drugiej osoby, spróbuj ją wysłuchać i po prostu przy niej być.

Może to właśnie nauka empatii połączona z Twoimi dobrymi chęciami, przyczyni się do poprawy relacji z rodzeństwem, dziećmi, rodzicami, przyjaciółmi…

 

Opracowała: Magdalena Florczak - psycholog